Dicas de Tênis para Corrida Femininos Bom e Barato!

Quando se decide que quer fazer uma corrida, seja ela profissionalmente ou só para o lazer e bem estar temos que tomar alguns cuidados importantes.

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O primeiro passo importante é buscar orientação médica, realizar alguns exames solicitados por este profissional e verificar se você está tudo ok para começar as atividades. Se tudo estiver bem e você for liberado vem o segundo passo importante: a escolha do tênis ideal.

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O tênis pra corrida não pode ser um tênis qualquer, visto que, um tênis não apropriado para este fim pode lhe causar problemas sérios como entorses no tornozelo, problemas no quadril, nas costas, joelhos, lesão no tendão de Aquiles etc. Além destes problemas existem muitos outros que você pode adquirir apenas por uma escolha errada.

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Vamos fazer do jeito correto que é mais seguro, certo? Então agora precisamos saber o seu tipo de pé, ele pode ser plano, cavo ou normal, e também saber o tipo de pisada, ela pode ser pronada, neutra e supinada.

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Os tipos de pé tem muito a ver com os tipos de pisada, evidentemente. O pé cavo é aquele que tem o arco muito curvo e a pisada nesse caso tende a ser mais aberta, que é a supinada. Se você costuma torcer seu pé para fora, provavelmente você tem essa pisada e esse tipo de pé.

O pé plano é o oposto do cavo. Ele quase não tem arco, toca quase totalmente o chão e tende a ter uma pisada mais fechada, que é a pronada. É quando você costuma virar o pé para dentro, na direção do outro pé.

O pé normal costuma ter a pisada neutra. Esse é o pé que costuma ter menos problemas e para os quais os tênis são mais baratos e fáceis de achar.

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Como o principal objetivo do tênis é tentar corrigir alguma falha que o seu pé ou pisada tenha, é importante saber estas informações para ir direto no tênis certo.

Existem três itens importantes em que o seu tênis precisa se encaixar. Para começar ele precisa ser leve, precisa ter estabilidade e um bom sistema de amortecimento. Procure comprá-lo um pouquinho maior do que seu pé, pois na corrida geralmente os pés incham, então necessita de mais espaço.

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Com esses itens, com certeza você terá uma corrida muito mais leve e menos desgastante, e não ficará com dores extras após o termino da atividade.

Para melhorar a performance e diminuir as dores futuras é importante que você, antes de começar a atividade, faça um bom alongamento e depois de correr torne a fazer.

Um bom tênis de corrida custa em torno de R$ 300 a R$ 800, o preço é um pouco alto sem dúvida, mas com certeza vale a pena, primeiro pela prevenção de possíveis problemas que venham a ocorrer com outro tipo de tênis e segundo pela sua durabilidade, muitas vezes na hora de fazer a compra você opta pelo mais barato e acaba se arrependendo depois devido a sua fragilidade.

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Mostramos meios de você começar a fazer uma atividade física segura e sem problemas, agora é a sua vez de colocar nossas orientações em prática. Lembre-se de se hidratar bastante e passar protetor solar sempre que for correr durante o dia ao ar livre.

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